Fitness yolculuğunuz için uzman tavsiyeleri ve ipuçları
Get the latest training tips, nutrition guides, and exclusive offers delivered straight to your inbox.
We respect your privacy.
Clean Eating ve IIFYM, fitness dünyasında en çok tartışılan iki beslenme yaklaşımıdır. Bu makalede her iki modeli kas gelişimi, yağ kaybı, performans ve sürdürülebilirlik açısından detaylı şekilde karşılaştırıyoruz. Hedeflerinize ve yaşam tarzınıza en uygun diyeti bilinçli şekilde seçmenize yardımcı oluyoruz.
IIFYM diyeti, makro besin ve kalori dengesine odaklanan esnek bir beslenme yaklaşımıdır. Bu rehberde IIFYM’in temelleri, makro hesaplama yöntemleri ve Türkiye’ye uygun pratik uygulamaları detaylı şekilde ele alınmaktadır. Esnek beslenmenin avantajları ve olası riskleri bilimsel bakış açısıyla açıklanmaktadır.
Temiz beslenme, yeni başlayanlar için karmaşık diyetler yerine sade ve sürdürülebilir bir yaklaşım sunar. Bu rehberde, temiz beslenmenin temel prensiplerini öğrenebilir ve 7 günlük basit plan ile sağlıklı alışkanlıklar kazanmaya başlayabilirsiniz. Amaç hızlı sonuçlar değil, uzun vadeli sağlıklı bir yaşam tarzıdır.