Перейти к основному содержимому

Упражнения Тренировки

Скачать приложение Войти

Удобный трекер тренировок, который помогает набирать мышечную массу, следить за прогрессом и достигать фитнес-целей.

Download on theApp Store

Get it onGoogle Play

Продукт

Возможности
Тарифы
Упражнения
Программы
Калькуляторы

Ресурсы

Статьи
Руководства
FAQ
Поддержка

Компания

О нас
Для тренеров
Пресса
Контакты

Правовая информация

Политика конфиденциальности
Условия использования
Политика cookie
Настройки конфиденциальности

[email protected]

© 2026 WorkoutInGym. Все права защищены.

Создано с любовью для спортсменов по всему миру

База упражнений | WorkoutInGym | WorkoutInGym

База упражнений

Изучите нашу обширную коллекцию упражнений

Сортировка:

Предплечье

Найдено 82 упражнения

Обратное сгибание запястий со штангой

Обратное сгибание запястий со штангой

Предплечье

Скамья • Штанга

Обратный подъем штанги на бицепс

Обратный подъем штанги на бицепс

Предплечье

Штанга

Обратный сгибание рук на скамье Скотта со штангой

Обратный сгибание рук на скамье Скотта со штангой

Предплечье

Скамья • Штанга

Обратный подъем штанги стоя (обратный хват)

Обратный подъем штанги стоя (обратный хват)

Предплечье

Штанга

Сгибание запястий со штангой

Сгибание запястий со штангой

Предплечье

Скамья • Штанга

Сгибание запястий со штангой сидя

Сгибание запястий со штангой сидя

Предплечье

Скамья • Штанга

Обратный сгиб рук на скамье Скотта с EZ-грифом и нижним блоком

Обратный сгиб рук на скамье Скотта с EZ-грифом и нижним блоком

Предплечье

Скамья • EZ-гриф

Сгибание запястий с гантелями на скамье

Сгибание запястий с гантелями на скамье

Предплечье

Скамья • Гантель

Обратный сгиб рук с гантелями на скамье Скотта

Обратный сгиб рук с гантелями на скамье Скотта

Предплечье

Скамья • Гантель

Сгибание запястья с гантелью сидя одной рукой с вращением

Сгибание запястья с гантелью сидя одной рукой с вращением

Предплечье

Скамья • Гантель

Сгибание кистей сидя с гантелями, ладони вверх

Сгибание кистей сидя с гантелями, ладони вверх

Предплечье

Скамья • Гантель

Сгибание руки с гантелью сидя с обратным хватом (концентрационное)

Сгибание руки с гантелью сидя с обратным хватом (концентрационное)

Предплечье

Скамья • Гантель

Обратный сгибание на бицепс стоя одной рукой с гантелью

Обратный сгибание на бицепс стоя одной рукой с гантелью

Предплечье

Гантель

Обратный подъем гантелей стоя

Обратный подъем гантелей стоя

Предплечье

Гантель

Сгибание рук с EZ-штангой обратным хватом

Сгибание рук с EZ-штангой обратным хватом

Предплечье

EZ-гриф

Обратный сгиб рук на скамье Скотта с EZ-грифом

Обратный сгиб рук на скамье Скотта с EZ-грифом

Предплечье

Скамья • EZ-гриф

Чередующийся рывок гири из виса

Чередующийся рывок гири из виса

Предплечье

гиря

Подъем гири снизу вверх из положения виса

Подъем гири снизу вверх из положения виса

Предплечье

гиря

Попеременный взятие на грудь двух гирь из виса

Попеременный взятие на грудь двух гирь из виса

Предплечье

гиря

Вращение кистей с роллером

Вращение кистей с роллером

Предплечье

Блин • Другое

Обратный сгиб рук с эспандером

Обратный сгиб рук с эспандером

Предплечье

Резинки

Захват блина

Захват блина

Предплечье

Блин

Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамье

Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамье

Предплечье

Скамья • Штанга

Сгибание запястий со штангой ладонями вверх на скамье

Сгибание запястий со штангой ладонями вверх на скамье

Предплечье

Скамья • Штанга

Показано 1–24 из 82 упражнений