مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
رفع أمامي جانبي بالرباط المطاطي
أكتاف
أشرطة
رفع أمامي باستخدام شريط المقاومة
أكتاف
أشرطة
تمرين جاك نايف بالباند (Band Jackknife Sit-Up)
عضلات البطن
أشرطة
الدوران الخارجي للورك باستخدام شريط المقاومة أثناء الاستلقاء
الأرداف
أشرطة
تمرين عضلة البايسبس بذراع واحدة فوق الرأس باستخدام شريط المقاومة
عضلة البايسبس
أشرطة
سكوات بلغاري بساق واحدة وذراع واحدة باستخدام الحزام المطاطي
الأرداف
الفخذ
مقعد • أشرطة
سحب منخفض بذراع واحدة باستخدام شريط المقاومة واقفًا
ظهر
أشرطة
ضغط الصدر بذراع واحدة مع التواء باستخدام الشريط المطاطي
صدر
أشرطة
سحب الحزام من بين الساقين
الأرداف
أشرطة
تمرين الضغط بالرباط مع الجلوس
عضلات البطن
أشرطة
دوران الورك الخارجي أثناء الجلوس باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
مقعد • أشرطة
ضغط الكتف باستخدام الشريط المطاطي
أكتاف
أشرطة
تمديد الترايسبس الجانبي باستخدام الحزام المطاطي
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
رفع الساق الواحدة للعضلة الربلية باستخدام شريط المقاومة
عضلات الساق
أشرطة
رفع الساق الواحدة العكسي للعضلة الربلية باستخدام شريط المقاومة
عضلات الساق
أشرطة
سكوات سبليت بساق واحدة باستخدام الحزام المطاطي
الأرداف
الفخذ
مقعد • أشرطة
تمرين الكرنش واقف باستخدام الحزام المطاطي
عضلات البطن
أشرطة
سحب خلفي للكتف الخلفية باستخدام شريط المقاومة
أكتاف
أشرطة
تمرين الكرنش الملتوي واقف باستخدام الحزام المطاطي
عضلات مائلة
أشرطة
صعود الدرج باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
الفخذ
مقعد • أشرطة
الرفعة الميتة بساقين مستقيمتين باستخدام الحزام المطاطي
الأرداف
الفخذ
أشرطة
الرفعة الميتة بساقين مستقيمتين باستخدام الحزام المطاطي
الأرداف
الفخذ
أشرطة
رفع Y باستخدام الشريط المطاطي
أكتاف
أشرطة
هز الكتفين باستخدام الشريط المطاطي
أعلى الظهر
أشرطة