مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين ضغط الصدر بالبار
صدر
مقعد • باربل
الرفعة الميتة بالباربل
الأرداف
الفخذ
باربل
تمرين العقلة
ظهر
عصا العقلة
تمرين الضغط
صدر
وزن الجسم
الرفعة الميتة بالباربل
الفخذ
أسفل الظهر
باربل
سكوات كامل بالبار
الفخذ
باربل
تمرين البيربي
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
تمرين العقلة
ظهر
عصا العقلة
الجري على جهاز المشي
كارديو
الفخذ
جهاز كارديو
تمرين الجلوس (سيت أب)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين البيربي
كارديو
عضلات البطن
وزن الجسم
سكوات الباربل منخفض الوضع
الفخذ
باربل
سكوات كامل بالبار
الأرداف
الفخذ
باربل
سكوات كامل بالبار
الفخذ
باربل
سكوات أولمبي بالبار
الفخذ
الأرداف
باربل
سكوات الباربل منخفض الوضعية
الفخذ
الأرداف
باربل
الجري
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
الرفعة الميتة بالباربل
الأرداف
الفخذ
باربل
دراجة الهواء
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين الكرنش الملتوي في الهواء
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين الغطس الصدري بمساعدة الجهاز (وضعية الركوع)
صدر
جهاز قوة
تمرين العقلة المساعدة بمقبض متوازي ضيق
ظهر
جهاز قوة • عصا العقلة
تمرين السحب المساعد (Assisted Pull-Up)
ظهر
جهاز قوة • عصا العقلة
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية بمساعدة الجهاز (وضعية الركوع)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة