أدوات اللياقة البدنية

حاسبات مجانية لمساعدتك في تحقيق أهدافك الرياضية

احسب مؤشر كتلة جسمك لفهم العلاقة بين وزنك وطولك

احسب معدل الأيض الأساسي لمعرفة السعرات التي يحرقها جسمك في الراحة

احسب إجمالي استهلاكك اليومي من الطاقة شاملاً نشاطك البدني

قدّر أقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد بناءً على أدائك

عن هذه الأدوات

حاسباتنا المجانية تساعدك على فهم جسمك بشكل أفضل واتخاذ قرارات صحيحة بشأن تدريبك وتغذيتك. جميع الأدوات تعتمد على معادلات علمية موثوقة.

احسب مؤشر كتلة جسمك لفهم العلاقة بين وزنك وطولك. خطوة أولى مهمة لتقييم صحتك.

احسب معدل الأيض الأساسي - السعرات التي يحرقها جسمك في حالة الراحة التامة. أساسي لفهم احتياجاتك الغذائية.

احسب إجمالي استهلاكك اليومي من الطاقة شاملاً نشاطك البدني. مثالي للتخطيط لإنقاص الوزن أو بناء العضلات.

قدّر أقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد بناءً على أدائك. مفيد لتخطيط أحمال التدريب.