مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين تمديد دوران الكتف
أكتاف
وزن الجسم
تمرين تمدد الكتف مع رفع الذراع للأعلى
أكتاف
وزن الجسم
تمدد عضلات الكفة المدورة
أكتاف
وزن الجسم
تمرين إطالة دوران الكتف مع الكوع للخارج
أكتاف
وزن الجسم
تمدد الذراع الواحدة المتقاطع أثناء الركوع
أكتاف
وزن الجسم
تمرين إطالة مقرب الكتف، وباسط الكتف، ورافع الكتف
أكتاف
وزن الجسم
تمدد الكتف باستخدام المنشفة خلف الظهر
أكتاف
وزن الجسم • أخرى
تمدد الساعد مع راحة اليد للخارج
الساعد
وزن الجسم
تمدد الساعد مع إنزال الأصابع
الساعد
وزن الجسم
تمرين إطالة مثنيات الساعد على الحائط
الساعد
وزن الجسم
تمدد عضلات الورك الخارجية وباسطات الورك أثناء الاستلقاء (بوضعية الساق المتقاطعة)
الأرداف
وزن الجسم
تمدد عضلات الفخذ الأمامية أثناء الجلوس
الفخذ
وزن الجسم
تمرين إطالة عضلة الساق بسحب أصابع القدم أثناء الجلوس
عضلات الساق
وزن الجسم
تمرين إطالة وتر العرقوب مع إرجاع الكعب للخلف
عضلات الساق
وزن الجسم
تمدد عضلات البطن أثناء الركوع
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين دوران البطن واقفًا
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمدد البطن مع الدوران
عضلات البطن
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين إطالة جانبية لعضلات الجذع السفلية أثناء الوقوف
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين إطالة عضلات الجذع الجانبية أثناء الجلوس
عضلات مائلة
مقعد
تمديد الورك أثناء الركوع
عضلات البطن
الأرداف
وزن الجسم
تمدد لف الركبة أثناء الاستلقاء
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمدد جانبي واقف
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمدد جانبي أثناء الجلوس
عضلات مائلة
مقعد
تمدد جانبي واقف
عضلات مائلة
وزن الجسم