مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمدد الرقبة بثني قطري
أكتاف
وزن الجسم
Neck Extension Stretch
أعلى الظهر
وزن الجسم
Neck Protraction Stretch
أعلى الظهر
وزن الجسم
تمدد ثني الرقبة أثناء الجلوس
أعلى الظهر
مقعد
تمرين إطالة مثنيات الرقبة والدوران
أكتاف
وزن الجسم
تمدد باسطات الرقبة أثناء الاستلقاء
أعلى الظهر
وزن الجسم
تمدد الرقبة أثناء الاستلقاء
أكتاف
مقعد
تمرين دوائر الورك
الفخذ
وزن الجسم
تمدد المقربات الجانبي واقفًا
الأرداف
عضلات مائلة
مقعد
تمدد المُبعِّد مع الميلان
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم
تمدد مبعد الفخذ أثناء الوقوف مع وضع الساق أسفل الجسم
الأرداف
مقعد
تمدد المبعد أثناء الاستلقاء باستخدام كرة التمرين
عضلات مائلة
Hips
كرة تمرين
تمدد مبعد الفخذ أثناء الاستلقاء مع تعليق الساق
الفخذ
مقعد
تمدد القرفصاء على أصابع القدم
عضلات الساق
وزن الجسم
تمدد المقرب واقفًا مع رفع الساق
الفخذ
مقعد
تمدد إبعاد الورك مع ثني الساق للأمام
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم
تمدد الاستلقاء مع الاتكاء على الحائط
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم
تمدد ثني الساق مع خطف واحدة
الفخذ
وزن الجسم
تمدد ثني الساق الأمامية على قضيب الجدار
عضلات الساق
أخرى
تمدد تقريب الورك أثناء الوقوف
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم • أخرى
تمدد عضلة الفخذ الأمامية مع الاتكاء للخلف بساق واحدة
الفخذ
وزن الجسم
تمدد باسط أصابع القدم واقفًا
عضلات الساق
وزن الجسم
تمدد الساق الأمامية مع رفع القدم
عضلات الساق
مقعد
تمدد الساقين الأمامي أثناء الجلوس على الركبتين
عضلات الساق
وزن الجسم