مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمدد بسط أصابع القدم أثناء الجلوس
عضلات الساق
مقعد
تمدد باسط أصابع القدم ومبعد القدم أثناء الجلوس
عضلات الساق
مقعد
تمرين إطالة باسطات أصابع القدم وعوامل انقلاب القدم أثناء الجلوس
عضلات الساق
مقعد
تمدد مثنيات أصابع القدم أثناء الجلوس
عضلات الساق
مقعد
تمدد مثنيات أصابع القدم وباسطات القدم أثناء الجلوس
عضلات الساق
مقعد
تمرين إطالة مثنيات أصابع القدم وعكوس القدم أثناء الجلوس
عضلات الساق
مقعد
تمرين تعبئة وتمطيط الكاحل (عضلات الساق الخلفية)
عضلات الساق
مقعد
تمدد الكتف العكسي
أكتاف
مقعد
تمدد الكتفين جلوسًا على المقعد
أكتاف
مقعد
تمدد الجلوس لعضلات الكتف (الرافعة والخافضة والمرتجعة)
أكتاف
صدر
وزن الجسم
تمدد تقريب الذراع خلف الظهر
أعلى الظهر
وزن الجسم
تمدد دوران الكتف مع رفع الذراع
أكتاف
أخرى
تمدد دوران الذراع للأسفل
أكتاف
أخرى
خفض الكتفين على المتوازي
أعلى الظهر
وزن الجسم
تمدد دوران الكتف الخارجي
أكتاف
مقعد
تمرين إطالة دوران الكتف الداخلي
أكتاف
مقعد
تمرين تمديد الأصابع
الساعد
وزن الجسم
تمدد الجلوس لعضلات انحراف وثني المعصم الزندي
الساعد
وزن الجسم
تمرين إطالة الإبهام
الساعد
وزن الجسم
تمرين تمديد أصابع اليد
الساعد
وزن الجسم
تمرين تمديد أصابع اليد بالثني
الساعد
وزن الجسم
تمدد التقريب باليد مع الكوع ممدود
الساعد
وزن الجسم
تمدد الساق الأمامية المتقاطعة (تمدد عظمة الساق)
عضلات الساق
وزن الجسم
تمرين فصل الأصابع (القدمين)
عضلات الساق
وزن الجسم