مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
Hips
6 تمارين
وضعية اللوتس الكاملة (بادماسانا)
Hips
عضلات الساق
وزن الجسم
تمدد الورك الدوراني واقفًا
الأرداف
Hips
مقعد
تمدد الورك مع ثني الساق أثناء الاستلقاء
الأرداف
Hips
وزن الجسم
تمرين إطالة الورك مع رفع الساق واقفًا
الأرداف
Hips
مقعد
تمدد الورك الدوراني أثناء الجلوس
Hips
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمدد المبعد أثناء الاستلقاء باستخدام كرة التمرين
عضلات مائلة
Hips
كرة تمرين