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Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel im Griff an der Stange
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Einarmiges Kreuzheben mit Langhantel zur Seite
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Überkreuzender Kniender Hüftbeuger-Stretch
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Bank • Kurzhantel
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Unterschenkel
Eigengewicht
Umgekehrter Beincurl (mit Bankunterstützung)
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Bank
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Cardio
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Eigengewicht
Kick-out Sit (an der Wand)
Oberschenkel
Eigengewicht
Hebel-Kniender Beinbeuger (plattenbasiert)
Oberschenkel
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Hebel-Sitzende Hüftadduktion
Oberschenkel
Kraftgerät