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Oberschenkel
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Widerstandsband-Rückenlage-Hüftbrücke mit Marschieren
Gesäß
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Bank • Bänder
Kurzhantel-Bank-Kniebeuge
Oberschenkel
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Langhantel-Seitenausfallschritt
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Gesäß
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Axtkick mit dem hinteren Bein
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Kabel-Hüftadduktion
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Einbeinige Kniebeuge mit Unterstützung
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Widerstandsband-Beinheben
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Beinbeuger mit Widerstandsband
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Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge auf Bänken
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Widerstandsband-Zehenberührung
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Ellipsentrainer-Gehen
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Cardiogerät
Deckenblick-Dehnung
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Eigengewicht
Band-Hüftbeugung
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Stuhlbein gestreckte Dehnung
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Bank
Liegende große-Zeh-Pose mit Seil
Oberschenkel
Sonstiges
Stehende gestreckte Bein-Hamstring Contract-Relax auf dem Gymnastikball
Oberschenkel
Gymnastikball
Unterstütztes Quadrizeps-Dehnen in Bauchlage
Oberschenkel
Eigengewicht
Unterstütztes Bauchlage-Dehnen des Musculus rectus femoris
Oberschenkel
Eigengewicht
Hüftkreisen-Dehnung
Oberschenkel
Eigengewicht
Abduktoren-Dehnübung im Stand mit Anlehnen
Gesäß
Oberschenkel
Eigengewicht
Seitliches Bein-Abduktoren-Dehnen im Liegen
Oberschenkel
Bank