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Hips
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Voller Lotussitz (Padmasana)
Hips
Unterschenkel
Eigengewicht
Stehende rotierende Hüftdehnung
Gesäß
Hips
Bank
Liegender Bein-Tuck-Hüftdehner
Gesäß
Hips
Eigengewicht
Stehende Hüftdehnung mit Bein auf Bank
Gesäß
Hips
Bank
Sitzende Rotationsdehnung für die Hüfte
Hips
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Abduktoren-Dehnung im Liegen mit Gymnastikball
Schrägmuskeln
Hips
Gymnastikball