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Starke Beine mit Kurzhanteln
Kein Squat Rack? Mit zwei Kurzhanteln kannst du auch zuhause kräftige, muskulöse Beine aufbauen.
Anfänger
Muskelaufbau
1 Tage/Woche
Zuhause
Für alle
8 Wochen
Trainingsplan
Quadrizeps & Beinbeuger
1
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
Hinweise:
Übung kann auch mit Kurzhanteln ausgeführt werden.
2
3
4
5
6
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