بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
کشش خمکننده زانو به حالت خوابیده
ساق پا
وزن بدن
کشش مفصل ران خوابیده با کمک
باسن
کمر پایین
وزن بدن
کشش زانو به سینه با پای ضربدری در حالت خوابیده
باسن
کمر پایین
وزن بدن
اکستنشن تکپا با کمک
باسن
کمر پایین
نیمکت • وزن بدن
کشش معکوس شانه نشسته با کمک
سرشانه
سینه
نیمکت • هالتر
پل باسن تک پا با کش مقاومتی
باسن
کش • وزن بدن