Supplementen

BCAA’s en EAA’s zijn populaire supplementen in de sportschool, maar zijn ze echt nodig als je al voldoende eiwitten eet? In dit artikel ontdek je het verschil tussen BCAA’s, EAA’s en volwaardige eiwitbronnen. We combineren wetenschap en praktijk om je te helpen de juiste keuze te maken voor spieropbouw en herstel.

Collageensupplementen zijn populair onder sporters met gewrichtsklachten, maar werken ze echt? In dit artikel duiken we in de wetenschap achter collageen, de rol van vitamine C en wanneer suppletie zinvol kan zijn. Ontdek of collageen een nuttige aanvulling is of vooral een marketinghype.

Cafeïne is een van de meest gebruikte prestatieverhogende middelen onder sporters. In dit artikel leer je wat de optimale cafeïne dosering is, wanneer je het het beste inneemt en hoe je een persoonlijke cut-off tijd bepaalt. Zo haal je meer uit je training zonder je slaap en herstel te schaden.

Visolie is populair onder krachtsporters vanwege de belofte van sneller herstel, minder spierpijn en gezondere gewrichten. Maar wat zegt de wetenschap over omega-3 en krachttraining? In dit artikel ontdek je of visolie echt zinvol is voor spierherstel, spiergroei en prestaties in de gym.

Beta-alanine is een populair supplement onder sporters die hun prestaties willen verbeteren. In dit artikel lees je hoe beta-alanine werkt, wat de voordelen zijn, welke bijwerkingen kunnen optreden en hoe je het supplement optimaal gebruikt. Ideaal voor krachttraining, HIIT en andere intensieve sporten.

Pre-workout supplementen zijn populair, maar werken ze ook echt? In dit artikel leggen we uit welke ingrediënten wetenschappelijk onderbouwd zijn en welke vooral marketing zijn. Zo maak je een slimme en veilige keuze voor jouw training.