Deskundig advies en tips voor uw fitnessreis
Veel sporters slikken dagelijks een multivitamine uit gewoonte of zekerheid. Maar in een land waar voeding vaak al verrijkt is, rijst de vraag: heb je het echt nodig? In dit artikel ontdek je wanneer een multivitamine zinvol kan zijn, wanneer niet, en waarom voeding altijd de basis blijft.
Creatine staat bekend als supplement voor krachtsporters, maar wat betekent het voor duursporters? In dit artikel lees je of creatine helpt bij prestaties, herstel en training bij hardlopen en wielrennen. Ontdek wanneer creatine zinvol is en wanneer je het beter kunt laten liggen.
Whey of caseïne voor het slapen: welke keuze helpt je spieren echt groeien in de nacht? In dit artikel vergelijken we beide eiwitten op basis van verteersnelheid, wetenschap en praktijk. Je krijgt concrete adviezen voor avondtrainingen, herstel en optimale spieropbouw.
Refeed days zijn een strategisch hulpmiddel tijdens het cutten om je stofwisseling, hormonen en trainingsprestaties te ondersteunen. In dit artikel leer je wat een refeed day precies is, hoe deze verschilt van een cheat day en hoe je hem toepast zonder vet aan te komen. Ideaal voor sporters die slim willen afvallen met behoud van spiermassa.
Hydratatie is een vaak onderschatte factor bij spiergroei en krachttraining. In dit artikel leer je hoeveel water je echt nodig hebt, wat uitdroging doet met je prestaties en hoe je slim drinkt vóór, tijdens en na je training. Praktisch, onderbouwd en gericht op fitnessliefhebbers in Nederland en België.
Carb cycling is een flexibele voedingsstrategie waarbij je koolhydraten afstemt op je training. Het helpt bij spieropbouw, vetverlies en betere prestaties in de gym. In dit artikel leer je hoe je high-, medium- en low-carb dagen praktisch toepast.
Macro’s bijhouden kan helpen bij fitnessdoelen, maar hoeft niet obsessief te zijn. In dit artikel leer je hoe je macro’s slim en ontspannen gebruikt, met meer focus op flexibiliteit, inschatten en balans. Zo behaal je resultaat zonder dat voeding je leven overneemt.
Intermittent fasting is populair onder sporters, maar is het ook effectief voor prestaties en spieropbouw? In dit artikel ontdek je de voor- en nadelen van vasten, de invloed op kracht en cardio, en wanneer intermittent fasting wel of juist niet geschikt is voor sporters.
Moet je vóór je training kiezen voor een pre-workout supplement of gewoon echte voeding? In dit artikel vergelijken we beide opties op energie, focus, gezondheid en kosten. Zo ontdek je wat het beste past bij jouw trainingsdoel en levensstijl.
Reizen hoeft geen ramp te zijn voor je fysiek. In dit artikel leer je hoe je als krachtsporter slimme reisvoeding inzet om spiermassa te behouden en lean te blijven. Met praktische strategieën voor onderweg, hotels en restaurants blijf je consistent, waar je ook bent.
Veel sporters focussen op training en eiwitten, maar vergeten hun darmen. In dit artikel ontdek je hoe darmgezondheid direct invloed heeft op spiergroei, herstel en hormonen. Leer hoe je met praktische voeding en slimme keuzes het maximale uit je training haalt.
Spieropbouw na je 40e vraagt om een andere voedingsaanpak dan vroeger. Door veranderingen in eiwitbehoefte, herstel en hormonen wordt slim eten steeds belangrijker. Met de juiste combinatie van krachttraining, eiwitten en herstel kun je ook boven de 40 sterk en gespierd blijven.
Ontvang de nieuwste trainingstips, voedingsgidsen en exclusieve aanbiedingen rechtstreeks in je inbox.
We respecteren je privacy.