Naar hoofdinhoud gaan
Neck Extension Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Extension Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Extension Stretch

Doelspieren

Primair:
Bovenrug

Benodigde apparatuur

Eigen gewicht

Oefening type

Tijd (seconden)

Stap-voor-stap instructies

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed by your sides.
  2. Slowly tilt your head backward, extending your neck as far as is comfortable.
  3. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling the tension in the front of your neck.
  4. Return your head to the starting position.
  5. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint Neck Extension Stretch?
Neck Extension Stretch richt zich voornamelijk op de Bovenrug. Ook de worden als secundaire spieren geactiveerd.
Welke apparatuur heb ik nodig voor Neck Extension Stretch?
Om Neck Extension Stretch uit te voeren heeft u het volgende nodig: Eigen gewicht.
Is Neck Extension Stretch geschikt voor beginners?
Neck Extension Stretch kan door beginners worden uitgevoerd met de juiste begeleiding. Begin met lichtere gewichten of aangepaste variaties en richt u op het beheersen van de techniek voordat u de intensiteit verhoogt.