Back to routines

Premium

Bygg en 8‑Pack

Et målrettet kjerneprogram som bygger sterkere mage og fremhever dypere magedefinisjon steget forbi den klassiske sixpacken.

Beginner

Body Transform

3 days/week

Gym

For Everyone

8 uker

Workout Plan

Kjerne & Mage Økt A

1

Crunch på balanseball

Crunch på balanseball - frame 1

Crunch på balanseball - frame 2

Set	Reps	Weight
1	15	-
2	15	-
3	15	-

2

Hengende beinløft med strake ben

Hengende beinløft med strake ben - frame 1

Hengende beinløft med strake ben - frame 2

Set	Reps	Weight
1	15	-
2	15	-
3	15	-

3

Luftsykkel

Luftsykkel - frame 1

Luftsykkel - frame 2

Luftsykkel - frame 3

Luftsykkel - frame 4

Set	Reps	Weight
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Kjerne & Mage Økt B

Premium Content

Kjerne & Mage Økt C

Premium Content

Premium Content

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Workout Plan • Coach Guide • Frequently Asked Questions