10‑minutters brenn for nedre mage
En kort og effektiv sirkeløkt som retter fokuset mot nedre del av magen og bygger sterkere kjernemuskulatur på bare 10 minutter.
Beginner
Fitness
3 days/week
Gym
For Everyone
10 uker
Description
Sliter du med at nedre del av magen henger etter i forhold til resten av kjernen? Denne korte, målrettede økten er laget for å ta tak i akkurat det. På bare ti minutter per økt jobber du spesifikt med den nedre delen av magemusklene gjennom enkle, men svært effektive bevegelser som utvikler styrke, stabilitet og kontroll.
Gjennomfør økten tre dager i uken. Opplegget er satt opp som en sirkel, slik at intensiteten holder seg oppe og pausene blir korte. Det gir en solid belastning på kjernen uten at du trenger å bruke lang tid på trening. Hvil rundt 30–60 sekunder mellom øvelsene, jobb med kontrollerte repetisjoner, og press korsryggen ned i underlaget når det er mulig for å holde spenningen der den skal være – i magen.
Important Notice
Hver økt tar omtrent 10 minutter.
Workout Plan
10‑minutters økt for nedre mage
1
2
3
4
5
6
7
8
