6 uker for råsterk kjerne
Et målrettet 6‑ukers program for deg som vil bygge tykkere og mer markerte magemuskler med to harde økter i uka.
Professional
Build Muscle
2 days/week
Gym
For Everyone
6 uker
Description
Vil du ha magemuskler som faktisk synes, må du trene dem som alle andre muskelgrupper – med belastning, kontroll og gradvis økning i motstand. Dette 6‑ukersprogrammet er laget for erfarne løftere som ønsker mer tykkelse og styrke i magemuskulaturen, slik at de virkelig trer fram.
Du trener magen to ganger i uka med krevende øvelser på treningssenteret som utfordrer hele kjernen. Her bruker du blant annet kabelapparater, stabilitetsball og decline-benk for å gi magemusklene skikkelig belastning. Øktene er korte og fokuserte, som regel mellom 15 og 30 minutter, men intensiteten er høy. Behandle disse øktene som seriøs styrketrening – ikke bare en rask avslutning på slutten av en økt.
Important Notice
Hver økt tar omtrent 15–30 minutter.
Workout Plan
Mageøkt A
1
2
3
Mageøkt B
1
2
3
