Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
Glute
382 egzersiz bulundu
Direnç Bandı ile Yatarak Bacak Açma
Glute
Bantlar
Direnç Bandı ile Yerde Hiperekstansiyon
Alt sırt
Glute
Bantlar
Bench Üzerinde Dumbbell Sumo Squat
Glute
Üst Bacak
Bench • Dambıl
Yan Yatarak İstiridye (Clam) Hareketi
Glute
Vücut ağırlığı
Direnç Bandı ile Parmak Ucu Dokunuşu
Glute
Üst Bacak
Bantlar
Kabloyla Arka Çekiş
Glute
Alt sırt
Kuvvet makinesi • Barfiks barı
Kalça Kaldırma/Köprü
Glute
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Kalça Kaldırma (Köprü)
Glute
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Superman
Alt sırt
Glute
Vücut ağırlığı
Eliptik Bisiklet Yürüyüşü
Kardiyo
Üst Bacak
Kardiyo makinesi
Bantlı Yatarak Kalça İç Rotasyonu
Glute
Bantlar
Bantlı Oturarak Kalça İç Rotasyonu
Glute
Bench • Bantlar
Askı ile Kalça Abdüksiyonu
Glute
Diğer
Ayakta Kalça Dışa Adduktor Esnetmesi
Glute
Obliques
Bench
Yana Eğilerek Abdüktör Germe
Glute
Üst Bacak
Vücut ağırlığı
Ayakta Bacak Altı Abdüktör Esnetmesi
Glute
Bench
Önde Esneme ile Kalça Abdüksiyonu
Glute
Üst Bacak
Vücut ağırlığı
Yerde Duvara Dayanarak Germe
Glute
Üst Bacak
Vücut ağırlığı
Ayakta Kalça Adduksiyon Esnetmesi
Glute
Üst Bacak
Vücut ağırlığı • Diğer
Destekli Kalça Ekstansiyonu (Sırttan Destekli)
Karın
Glute
Vücut ağırlığı
Tek Bacaklı Kalça Köprüsü (düz bacak)
Glute
Vücut ağırlığı
Smith Machine Deadlift
Glute
Alt sırt
Halter • Kuvvet makinesi
Askıda Split Squat
Üst Bacak
Glute
TRX • Vücut ağırlığı
Bantlı Kalça Ekstansiyonu
Glute
Bantlar