خطط النظام الغذائي

الكثير من متدربي الجيم يحتارون بين الأكل النظيف ونظام IIFYM لتحقيق أهدافهم الرياضية. في هذا الدليل نوضح الفروقات الحقيقية بين النظامين، وتأثير كل منهما على العضلات والطاقة والاستمرارية. الهدف هو مساعدتك على اختيار النظام الذي يناسبك أنت، لا ما تفرضه الترندات.

نظام IIFYM أو الدايت المرن هو أسلوب غذائي يعتمد على حساب السعرات والماكروز بدل الحرمان. في هذا الدليل نشرح كيف يعمل النظام، طريقة تطبيقه، وأمثلة لوجبات عربية تساعدك على تحقيق أهدافك بمرونة واستمرارية.

الأكل النظيف للمبتدئين هو طريقة ذكية للابتعاد عن الدايت القاسي والبدء بأسلوب غذائي متوازن وسهل. في هذا الدليل، ستتعرّف على مفهوم الأكل النظيف وخطة بسيطة لمدة 7 أيام تناسب رواد الجيم وكل من يريد تحسين صحته دون تعقيد. ابدأ بخطوات صغيرة، وستلاحظ الفرق بسرعة.