التدريب

عدد المجموعات لكل عضلة في الأسبوع من أكثر الأسئلة شيوعًا في عالم التدريب. في هذا الدليل العلمي المبسّط، ستتعرف على النطاق المثالي لبناء العضلات، وكيف يختلف حسب مستواك وشدة تمرينك، مع أمثلة عملية قابلة للتطبيق.