مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
قرص وزن
11 تمريناً
تمرين المعدة مع الوزن
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
قرص وزن
رفع أمامي بالوزن
أكتاف
قرص وزن
الالتفاف الروسي بالوزن (رفع الساقين)
عضلات مائلة
قرص وزن
سحب ذراع واحدة منحنية بجهاز الرافعة (محمل بالأوزان)
ظهر
قرص وزن
تمرين تدوير الذراع بالوزن
أكتاف
قرص وزن
تمرين الكيرل واقفًا مع الوزن
عضلة البايسبس
قرص وزن
اللف الجانبي واقفًا مع وزن
عضلات مائلة
قرص وزن
ضغط سفند بالوزن
صدر
قرص وزن
قرصة القرص الحديدي
الساعد
قرص وزن
ضغط اللوح أثناء الوقوف
أكتاف
صدر
قرص وزن
عصر اليد واقفًا باستخدام الوزن
الساعد
قرص وزن