مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
وضعية العجلة
ظهر
الأرداف
وزن الجسم
وضعية الفراشة في اليوغا
الفخذ
وزن الجسم
ضربة المطرقة الثقيلة
عضلات البطن
عضلات مائلة
أخرى
سحب الشريط المطاطي إلى الخارج
أكتاف
أشرطة
رفع جانبي بالرباط المطاطي
أكتاف
أشرطة
تمدد أوتار الركبة
الفخذ
وزن الجسم
الرفعة الميتة بتنظيف الباربل
الفخذ
الأرداف
باربل
الكلين بالبار من على البلوكات
الفخذ
الأرداف
باربل
سحب الكلين بالباربل
الفخذ
ظهر
باربل
كلين معلّق بالباربل
الفخذ
الأرداف
باربل
تمرين الرفعة المعلقة بالبار من أسفل الركبتين
أكتاف
الفخذ
باربل
خطف الباربل من التعليق
أكتاف
الفخذ
باربل
خطف الباربل من وضع التعليق أسفل الركبتين
أكتاف
الفخذ
باربل
السناتش بالباربل من وضع الاستعداد (Heaving Snatch Balance)
أكتاف
الفخذ
باربل
سحب العضلات بالباربل
أكتاف
الفخذ
باربل
الكلين بالباربل من البلوكات
أكتاف
الفخذ
باربل
دفع البار بالقوة من فوق الرأس
أكتاف
الفخذ
باربل
خطف القوة بالباربل
أكتاف
الفخذ
باربل
خطف الباربل القوي من البلوكات
أكتاف
الفخذ
باربل
الرفعة الرومانية بالبار من وضع العجز
الفخذ
الأرداف
باربل • قرص وزن
خطف الباربل
أكتاف
الفخذ
باربل
سناتش بالباربل من وضع الثبات
أكتاف
الفخذ
باربل
سحب الباربل بأسلوب الخطف
الفخذ
الأرداف
باربل
خطف الباربل من الكتل
أكتاف
الفخذ
باربل