مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين تمديد الترايسبس بالكابل والحبل أثناء الاستلقاء على الأرض
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
تمرين تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس باستخدام الكابل بمقبض عكسي واقف
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
تمرين تمديد الدمبل المتناوب أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين ركلة الدمبل البديلة أثناء الجلوس والانحناء للأمام
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمديد الذراعين بالدمبل على بنش مائل
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين تمديد الذراعين بالدمبل على كرة التمرين
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل • كرة تمرين
تمديد دمبل فردي أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين ضغط فرنسي بذراع واحدة بالدمبل على كرة التمارين
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل • كرة تمرين
تمرين تمديد عضلة الترايسبس بالدمبل أثناء الجلوس والانحناء للأمام
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين تمديد الترايسبس بالدمبل بذراع واحدة فوق الرأس بقبضة عكسية أثناء الجلوس
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل بذراع واحدة أثناء الوقوف والانحناء للأمام
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل
تمديد الترايسبس بالدمبل بذراعين في وضع الوقوف والانحناء للأمام
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل
تمرين ركلة الترايسبس بالدمبل مع وضعية اللقلق
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل
تمرين الغطس على كرة التمرين
عضلة ثلاثية الرؤوس
كرة تمرين
تمدد الترايسبس أثناء الجلوس على كرة التمارين
عضلة ثلاثية الرؤوس
كرة تمرين
تمديد الترايسبس أثناء الاستلقاء على كرة التمرين
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل • كرة تمرين
تمرين الضغط الفرنسي بالبار الزد على كرة التمارين
عضلة ثلاثية الرؤوس
كرة تمرين • بار إي زد
رمي الكرة الطبية من وضع الاستلقاء على الظهر
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
أخرى
ضغط البار على الدعامات (Pin Press)
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمديد الترايسبس على جهاز سميث بزاوية مائلة
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين الغطس بثلاثة مقاعد مع وزن
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • قرص وزن
تمرين عكسية عضلات الفخذ الخلفية بمساعدة ذاتية
الفخذ
مقعد • أشرطة
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالوزن الذاتي من وضع الركوع
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
سحب المنشفة بذراع واحدة
ظهر
وزن الجسم • أخرى