Ernährungsstrategien und Mahlzeitenpläne für jedes Fitnessziel
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Clean Eating und IIFYM gehören zu den beliebtesten Ernährungsstrategien im Fitnessbereich. In diesem Artikel erfahren Sie, worin sich beide Konzepte unterscheiden und welche Ernährung besser zu Ihren individuellen Zielen, Ihrem Training und Ihrem Alltag passt.
IIFYM steht für flexible Ernährung ohne starre Verbote, bei der Kalorien und Makronährstoffe im Mittelpunkt stehen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie IIFYM funktioniert, wie Sie Ihre Makros berechnen und den Ansatz sinnvoll im Alltag und Krafttraining umsetzen. Ideal für alle, die langfristig Fortschritte erzielen möchten, ohne auf Flexibilität zu verzichten.
Clean Eating ist der ideale Einstieg in eine gesunde Ernährung ohne strenge Diäten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit einem einfachen 7-Tage-Start natürliche Lebensmittel, klare Strukturen und leichte Bewegung sinnvoll kombinieren. Perfekt für Anfänger, die nachhaltig etwas für ihre Gesundheit tun möchten.