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Neck Protraction Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Protraction Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Protraction Stretch

Zielmuskulatur

Hauptmuskel:
Oberer Rücken

Benötigtes Equipment

Eigengewicht

Übungstyp

Zeit (Sekunden)

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed behind your back.
  2. Keep your back straight and your shoulders down and relaxed.
  3. Slowly push your head forward, extending your neck as far as is comfortable.
  4. Hold the stretch for 10-30 seconds, feeling the tension in the muscles at the back of your neck.
  5. Slowly return your head to the starting position.
  6. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert Neck Protraction Stretch?
Neck Protraction Stretch trainiert primär Oberer Rücken. Zusätzlich werden als Hilfsmuskeln beansprucht.
Welches Equipment brauche ich für Neck Protraction Stretch?
Für Neck Protraction Stretch benötigst du: Eigengewicht.
Ist Neck Protraction Stretch für Anfänger geeignet?
Neck Protraction Stretch kann von Anfängern mit richtiger Technik-Anleitung ausgeführt werden. Starte mit leichteren Gewichten oder unterstützten Variationen und konzentriere dich darauf, die Technik zu beherrschen, bevor du die Intensität steigerst.