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Gesäß
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Suspender Einbeiniger Split-Kniebeuge
Gesäß
Oberschenkel
TRX • Eigengewicht
Suspender Einbein-Kniebeuge
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TRX-Ausfallschritt nach hinten
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Suspender-Kniebeuge
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Langhantel-Hip Thrust
Gesäß
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45-Grad-Hyperextension
Gesäß
Unterer Rücken
Bank
Gestrecktes Bein-Kickback (im Kniestand)
Gesäß
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Widerstandsband-Beinrückstoß
Gesäß
Bänder
Widerstandsband Einbeinige Glute Bridge mit gestrecktem Bein
Gesäß
Bänder • Eigengewicht
Kabelzug Durchziehen mit gestreckten Beinen
Gesäß
Oberschenkel
Kraftgerät
Liegende Hüfthebung (auf dem Gymnastikball)
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Gymnastikball • Eigengewicht
Band-Rückenstrecker
Unterer Rücken
Gesäß
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TRX Pull Through
Gesäß
Rücken
TRX
Butt-Ups
Gesäß
Unterer Rücken
Eigengewicht
Kabel-Hüftabduktion
Gesäß
Kraftgerät
Band-Hüftstreckung im vorgebeugten Stand
Gesäß
Bänder
Band-Kniebeuge mit Rudern
Rücken
Gesäß
Bänder
Suspension Hyperextension
Unterer Rücken
Gesäß
TRX • Eigengewicht
Suspender Einbein-Kreuzheben
Gesäß
Unterer Rücken
TRX
Sitzende Hüftabduktion am Gerät
Gesäß
Kraftgerät
Hüftstreckung-Dehnung
Gesäß
Eigengewicht
Kicks mit gebeugtem Bein II
Gesäß
Eigengewicht
Kicks mit gebeugtem Bein aus der Hüfte
Gesäß
Eigengewicht
Liegende Hüfthebung (auf dem Gymnastikball)
Gesäß
Unterer Rücken
Gymnastikball • Eigengewicht