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Schrägmuskeln
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Seitliches Beinheben (gestreckte Beine)
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitliches Beinheben mit vertikaler Drehung (gestreckte Beine)
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitliche Dehnung
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Zauberstab-Schwinger
Schrägmuskeln
Kurzhantel
Wirbelsäulen-Dehnung (auf dem Gymnastikball)
Schrägmuskeln
Gymnastikball
Stehende Laterale Dehnung
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Step-Up mit diagonaler Ellbogen-zu-Knie-Drehung
Oberschenkel
Cardio
Bank
Twist Side Bridge
Schrägmuskeln
Schultern
Eigengewicht
Twist-Sit-up
Schrägmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Bank
Twist-Kniebeuge
Oberschenkel
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Twist-Crunch (mit gestreckten Armen)
Schrägmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Twist-Crunches
Schrägmuskeln
Bank
Gewichteter liegender Twist
Schrägmuskeln
Gymnastikball
Sitzende Rotation mit Gewicht (auf Gymnastikball)
Schrägmuskeln
Gymnastikball • Gewichtsscheibe
Seitliche Rumpfbeuge mit Zusatzgewicht (auf dem Gymnastikball)
Schrägmuskeln
Kurzhantel • Gymnastikball
Stehende Rumpfdrehung mit Gewicht
Schrägmuskeln
Gewichtsscheibe
Kabel-Twist (Oben-unten)
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Beine zur Seite
Schrägmuskeln
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Stehende Band-Twist-Crunches
Schrägmuskeln
Bänder
Seitliche Rumpfbeuge mit Widerstandsband
Schrägmuskeln
Bänder
Suspender-Seitbeuge
Schrägmuskeln
Bänder
Suspender Twisting Jackknife
Schrägmuskeln
Bauch
Sonstiges
Suspender Body Saw
Bauch
Schrägmuskeln
Bänder
Suspender Einbein-Plank
Bauch
Untere Bauchmuskeln
Sonstiges