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Russian Twist auf dem Gymnastikball (mit gestreckten Armen)

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Twist-Crunch (Beine oben)

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Russischer Twist mit Gewicht (Beine angehoben)

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Russischer Twist mit Zusatzgewicht

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Bank • Gewichtsscheibe

Gedrehte Seitwinkelhaltung (Parivrtta Parsvakonasana)

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Eigengewicht

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