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Gesäß
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Hebel Reverse Hyperextension (plattenbasiert)
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Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Hebel-Sitzende Hüftabduktion
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Wechselseitige Hüftstreckung in Bauchlage
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Liegender Hüftbeuger-Dehnungsstretch
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Seitstütz mit Hüftabduktion (Stern)
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Seitstütz mit Hüftabduktion
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Einbeinige Beinstreckung auf dem Gymnastikball
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Einbeinige Plattform-Gleitübung
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Eigengewicht • Sonstiges
Smith-Maschine Good Morning mit gebeugten Knien
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Langhantel • Kraftgerät
Stehende Hüftabduktion
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Bank
Stehende Hüftextension mit gebeugtem Knie
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Umgekehrter Plank
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Kabel-Stehende Hüftextension
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Kraftgerät
Smith-Maschine Einbein-Kreuzheben
Gesäß
Unterer Rücken
Langhantel • Kraftgerät
Band-Kreuzheben
Gesäß
Oberschenkel
Bänder
Band-Hüftabduktion
Gesäß
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Band-Hyperextension
Unterer Rücken
Gesäß
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Kniender Rückwärts-Kick mit Widerstandsband
Gesäß
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