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Glúteos
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Abducción en el suelo con banda de resistencia
Glúteos
Bandas
Hiperextensión en el suelo con banda de resistencia
Espalda baja
Glúteos
Bandas
Sentadilla Sumo con Mancuerna sobre Bancos
Glúteos
Muslos
Banco • Mancuerna
Clamshell lateral
Glúteos
Peso corporal
Toque de Punta con Banda de Resistencia
Glúteos
Muslos
Bandas
Pull Through con Cable
Glúteos
Espalda baja
Máquina de fuerza • Barra de dominadas
Elevación de cadera/Puente de glúteos
Glúteos
Espalda baja
Peso corporal
Elevación de Cadera (Puente)
Glúteos
Espalda baja
Peso corporal
Superman
Espalda baja
Glúteos
Peso corporal
Caminata en máquina elíptica
Cardio
Muslos
Máquina de cardio
Rotación interna de cadera en decúbito prono con banda
Glúteos
Bandas
Rotación Interna de Cadera Sentado con Banda
Glúteos
Banco • Bandas
Abducción de Cadera en Suspensión
Glúteos
Otros
Estiramiento de aductores de pie con cadera hacia afuera
Glúteos
Oblicuos
Banco
Estiramiento de Abductores con Inclinación
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Estiramiento de Abductores de Pierna Elevada de Pie
Glúteos
Banco
Abducción de cadera con flexión y estiramiento al frente
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Estiramiento Acostado Apoyado Contra la Pared
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Estiramiento de Aducción de Cadera de Pie
Glúteos
Muslos
Peso corporal • Otros
Extensión de Cadera con Apoyo Posterior
Abdominales
Glúteos
Peso corporal
Puente de Cadera a Una Pierna (pierna recta)
Glúteos
Peso corporal
Peso muerto en máquina Smith
Glúteos
Espalda baja
Barra • Máquina de fuerza
Sentadilla Búlgara Suspendida
Muslos
Glúteos
TRX • Peso corporal
Extensión de Cadera con Banda
Glúteos
Bandas