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Muslos
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Estiramiento de cuádriceps acostado de lado
Muslos
Peso corporal
Estiramiento de flexores de cadera tumbado
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Sentadilla Isométrica con Marcha en la Pared
Muslos
Peso corporal
Caminata Monstruo
Glúteos
Muslos
Bandas
Estiramiento de Zancada Lateral Pliométrica
Muslos
Peso corporal
Sentadilla pliométrica con pared
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Peso corporal
Saltos Rotacionales
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Peso corporal
Curl de Piernas Inverso Autoadaptado (en el suelo)
Muslos
Banco • Peso corporal
Curl de Piernas Inverso Asistido por Uno Mismo
Muslos
Máquina de fuerza
Estiramiento de Zancada Lateral
Muslos
Peso corporal
Elevación de pies en decúbito lateral
Muslos
Peso corporal
Extensión de Pierna Unilateral (en Balón de Estabilidad)
Muslos
Glúteos
Pelota de ejercicio
Deslizamiento Unilateral en Plataforma
Glúteos
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Peso corporal • Otros
Sentadilla Isométrica a Una Pierna en la Pared
Muslos
Peso corporal
Prensa de Piernas en Máquina Smith
Muslos
Barra • Máquina de fuerza
Saltos en tijera
Cardio
Muslos
Peso corporal
Pliometría de Saltos en Cuadro
Muslos
Piernas inferiores
Peso corporal
Curl de Pierna Unilateral de Pie
Muslos
Peso corporal
Step-Up Cruzado
Muslos
Cardio
Banco
Step-Up con Giro de Codo Opuesto a Rodilla
Muslos
Cardio
Banco
Sentado con Toque de Punta (Pared)
Muslos
Abdominales inferiores
Peso corporal
Sentadilla con Giro
Muslos
Oblicuos
Peso corporal
Triángulo de Reducción con Peso
Abdominales inferiores
Muslos
Pelota de ejercicio
Sentadilla Sissy con Peso
Muslos
Banco • Disco de peso