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Marcha de puente de glúteos supino con banda de resistencia
Glúteos
Muslos
Banco • Bandas
Sentadilla al banco con mancuernas
Muslos
Banco • Mancuerna
Zancada lateral con barra
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Patada de hacha trasera
Glúteos
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Peso corporal
Aducción de cadera en polea
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Sentadilla a una pierna con apoyo
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Caminata con banda de resistencia
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Caminata de Pato con Banda de Resistencia
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Elevación de Pierna con Banda de Resistencia
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Curl de Pierna con Banda de Resistencia
Muslos
Bandas
Sentadilla Sumo con Mancuerna sobre Bancos
Glúteos
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Banco • Mancuerna
Toque de Punta con Banda de Resistencia
Glúteos
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Patadas de Tijera
Abdominales inferiores
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Banco • Peso corporal
Caminata en máquina elíptica
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Máquina de cardio
Estiramiento Mirando al Techo
Muslos
Peso corporal
Flexión de Cadera con Banda
Muslos
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Estiramiento de Pierna Extendida en Silla
Muslos
Banco
Postura Reclinada del Dedo Gordo con Cuerda
Muslos
Otros
Contracción-Relajación de Isquiotibiales con Pierna Recta de Pie sobre Balón de Ejercicio
Muslos
Pelota de ejercicio
Estiramiento de cuádriceps en decúbito prono asistido
Muslos
Peso corporal
Estiramiento Asistido en Prono del Recto Femoral
Muslos
Peso corporal
Círculos de Cadera
Muslos
Peso corporal
Estiramiento de Abductores con Inclinación
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Estiramiento de Abductores Colgando Acostado
Muslos
Banco