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Glúteos y Piernas Fuertes
Un día de pierna a la semana para fortalecer y dar forma a glúteos y muslos.
Principiante
Ganar músculo
1 días/semana
Gimnasio
Para mujeres
6 semanas
Plan de entrenamiento
Piernas y Glúteos
1
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
| 5 | 10 | - |
| 6 | 10 | - |
Notas:
- Este ejercicio se ejecuta en superserie con el siguiente. - Descansa 1 minuto después de cada serie.
2
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
| 5 | 10 | - |
| 6 | 10 | - |
Notas:
Se ejecuta en superserie con el ejercicio anterior
3
4
5
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 8 | - |
Notas:
En cada serie continúa hasta que no puedas más.
Contenido Premium
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