مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين الجلوس على الكرة (تمرين المعدة على كرة الاستقرار)
عضلات البطن
كرة تمرين
تمرين ثني العضلة ذات الرأسين بالبار بالتناوب
عضلة البايسبس
باربل
ضغط بار جالس فوق الرأس
أكتاف
مقعد • باربل
تمرين التجديف بالبار من وضع الانحناء
ظهر
باربل
تمرين الرفعة والنقل بالبار (كلين آند برس)
أكتاف
باربل
سكوات أمامي بالبار بقبضة كلين
الفخذ
باربل
ضغط الصدر بالبار قبضة ضيقة
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين رفع البار (بدون أوزان)
عضلة البايسبس
باربل
تمرين لف الذراعين بالبار
عضلة البايسبس
باربل
ضغط بنش مائل للأسفل بالبار
صدر
مقعد • باربل
ضغط باربيل واسع القبضة على بنش مائل للأسفل
صدر
مقعد • باربل
سكوات الصدر الأمامي بالبار
الفخذ
باربل
رفع أمامي بالبار
أكتاف
باربل
سكوات أمامي بالبار
الفخذ
باربل
سكوات كامل بالبار (بدون أوزان)
الفخذ
باربل
جود مورنينغ بالباربل
الأرداف
الفخذ
باربل
سكوات هاك بالبار
الفخذ
باربل
ضغط الصدر بالبار على مقعد مائل
صدر
مقعد • باربل
سحب البار على مقعد مائل
أعلى الظهر
مقعد • باربل
رفع الكتفين بالبار على مقعد مائل
صدر
مقعد • باربل
سكوات القفز بالباربل
الفخذ
باربل
اندفاع بالبار
الفخذ
باربل
ضغط البار مستلقٍ بمقبض ضيق
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
تمرين تمديد الترايسبس بالبار مستلقٍ قبضة ضيقة
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل