بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
پرس پشت بازو خوابیده با هالتر
پشت بازو
نیمکت • هالتر
هیپ تراست با هالتر
باسن
نیمکت • هالتر
پرس پشت بازو خوابیده با هالتر (اسکال کراشر)
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس پشت بازو خوابیده با هالتر
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پارویی خم با هالتر
پشت
هالتر
اسکوات با هالتر با فاصله پاهای باریک
ران
هالتر
اسنچ تکدست با هالتر
سرشانه
ران
هالتر
اسکوات تکپا با هالتر
باسن
ران
نیمکت • هالتر
اسکوات بالای سر با هالتر
ران
سرشانه
هالتر
جلو بازو لاری با هالتر
جلو بازو
نیمکت • هالتر
پولاور با هالتر
سینه
نیمکت • هالتر
رک پول با هالتر
کمر پایین
باسن
هالتر
پارویی دلتوئید خلفی با هالتر
سرشانه
هالتر
لانج معکوس با هالتر
ران
هالتر
لانج معکوس با هالتر
ران
هالتر
رولاوت با هالتر
شکم
هالتر
ددلیفت رومانیایی با هالتر
باسن
ران
هالتر
پرس نظامی نشسته با هالتر پشت سر
سرشانه
نیمکت • هالتر
پرس سرشانه نشسته با هالتر
سرشانه
نیمکت • هالتر
پرس پشت بازو نشسته با هالتر بالای سر
پشت بازو
نیمکت • هالتر
شراگ با هالتر
قسمت بالای پشت
هالتر
اسکوات تکپا با هالتر (اسپلیت اسکوات)
ران
باسن
نیمکت • هالتر
اسکوات سرعتی با هالتر
ران
هالتر
جلو بازو هالتر ایستاده با گرفتن دست جمع
جلو بازو
هالتر