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Rematore alla macchina con leva (Versione 2)
Schiena
Macchina di forza
Pressa a leva da seduto
Cosce
Macchina di forza
Gancio Sinistro di Boxe
Petto
Obliqui
Peso corporeo
Jab di Boxe
Spalle
Peso corporeo
Diretto Destro di Boxe
Spalle
Tricipiti
Peso corporeo
Uppercut Destro di Boxe
Spalle
Obliqui
Peso corporeo
Uppercut Sinistro di Boxe
Spalle
Obliqui
Peso corporeo
Chest Press con Leva
Petto
Macchina di forza
Chest Press su Macchina con Inclinazione Negativa
Petto
Macchina di forza
Corsa su Cyclette Stazionaria
Cardio
Cosce
Macchina cardio
Stretching del Piccione per le Anche
Glutei
Peso corporeo
Squat a Calice con Manubrio
Cosce
Glutei
Manubrio
Leg Press Alternato su Leva (Carico a Dischi)
Cosce
Macchina di forza • Piastra
Pressa per Polpacci a Leva (Carico con Dischi)
Gambe inferiori
Macchina di forza • Piastra
Affondo Bulgaro con Manubri
Cosce
Panca • Manubrio
Lat Machine con Presa Larga
Schiena
Macchina di forza
Alzata Posteriore con Manubri
Spalle
Manubrio
Crunch su Fitball (Ampio Raggio, Mani Dietro la Testa)
Addominali
Palla fitness
Rematore Invertito su Panca
Schiena
Panca • Bilanciere
Rematore Invertito
Schiena
Bilanciere
Rematore Invertito con Ginocchia Piegate
Schiena
Bilanciere • Sbarra per trazioni
Calcio Gancio con Gamba Posteriore
Cosce
Addominali
Peso corporeo
Calcio Gancio con Gamba Anteriore
Cosce
Addominali
Peso corporeo
Calcio Frontale all'Inguine
Cosce
Addominali inferiori
Peso corporeo