
린벌크 (근육 증가)
린 벌크 매크로 비율 가이드: 단백질·탄수화물·지방 최적 조합
린 벌크는 무조건 많이 먹는 벌크업이 아닙니다. 단백질·탄수화물·지방의 매크로 비율을 전략적으로 설정해 체지방은 최소화하고 근육 성장에 집중하는 방법입니다. 이 가이드는 한국 식단 기준으로 실천 가능한 린 벌크 매크로 설정법을 정리했습니다.
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린 벌크는 무조건 많이 먹는 벌크업이 아닙니다. 단백질·탄수화물·지방의 매크로 비율을 전략적으로 설정해 체지방은 최소화하고 근육 성장에 집중하는 방법입니다. 이 가이드는 한국 식단 기준으로 실천 가능한 린 벌크 매크로 설정법을 정리했습니다.