운동 루틴
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3개 루틴
풀바디 포지: 중급자를 위한 12주 근육 증가 프로그램
복합 운동과 전략적인 볼륨을 통해 근육 성장을 극대화하도록 설계된 종합적인 주 3일 전신 프로그램입니다. 본격적인 근육량과 근력을 키우고자 하는 헬스장 풀 이용이 가능한 중급 트레이니에게 완벽합니다.
중급
근육 증가
주 3일
2480
강한 기초 만들기: 초보자를 위한 4일 근육 성장 로드맵
이 프로그램은 전신에 걸쳐 군살 없는 근육을 만들면서 웨이트 트레이닝의 기본기를 탄탄하게 다지도록 설계되었습니다. 주 4회 균형 잡힌 분할, 지금 보유한 간단한 장비, 초보자에게 맞춘 점진적 진행을 통해 매주 힘과 자신감, 그리고 꾸준함을 함께 키워갈 수 있습니다.
고급
근육 증가
주 4일
1480
전신 근력 & 체형 조각 프로그램
근육 발달, 선명한 라인, 전체적인 운동 능력 향상을 목표로 한 균형 잡힌 다일간 근력 트레이닝 플랜.
고급
근육 증가
주 4일
1520