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레버 넥 오른쪽 측면 굴곡 (플레이트 로드)
어깨
근력 머신
케이블 앉아서 목 신전 운동 (헤드 하네스 사용)
어깨
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케이블 시티드 넥 플렉션 (헤드 하네스 사용)
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레버 시티드 힙 어브덕션
둔근
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케이블 원암 레터럴 벤트오버
가슴
근력 머신
케이블 시티드 숄더 내회전
어깨
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케이블 스탠딩 백 리스트 컬
전완
근력 머신
케이블 손바닥 회전 로우
등
상부 등
근력 머신