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덤벨 벤치 누워 한 팔 리어 레터럴 레이즈
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덤벨 원암 리버스 플라이 (지지대 사용)
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케틀벨 바텀스업 클린 (행 포지션에서)
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케틀벨
케틀벨 더블 교차 행 클린
전완
어깨
케틀벨
케틀벨 더블 저크
어깨
케틀벨
케틀벨 확장 범위 바닥 원암 프레스
가슴
어깨
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케틀벨 파이럿 쉽스
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