설명

바쁜 일정 때문에 운동을 포기할 필요는 없습니다. 이 프로그램은 시간이 많지 않지만 꾸준한 변화를 만들고 싶은 분들을 위해 설계된 상체 집중 루틴입니다. 한 번에 단 10분, 주 3회만 투자해도 상체 근력을 키우고 움직임의 기본을 탄탄하게 만들 수 있습니다.

각 세션은 가슴, 등, 어깨, 팔 등 상체의 주요 근육을 고르게 자극하도록 구성되어 있습니다. 푸시업과 풀업 같은 기본 동작을 중심으로 진행하며, 코어까지 함께 사용해 전신 안정성을 높입니다. 중요한 것은 횟수보다 ‘정확한 자세’입니다. 몸의 긴장을 유지하고, 반동 없이 근육이 일하는 느낌에 집중하면서 반복하세요.

운동 플랜