Premium
Borst vanuit Elke Hoek
Bouw een vollere, beter gevormde borst met slimme supersets en tri-sets die elke hoek aanpakken.
Beginner
Lichaamstransformatie
1 dagen/week
Sportschool
Voor iedereen
6 weken
Trainingsplan
1
2
| Set | Herhalingen | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Notities:
Uitvoeren als supersets met de volgende oefening
3
4
5
| Set | Herhalingen | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Notities:
Uitvoeren als triset met de twee volgende oefeningen. _Oefening 1 van triset
6
7
8
| Set | Herhalingen | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 40 | - |
| 2 | 40 | - |
| 3 | 40 | - |
| 4 | 40 | - |
Notities:
Uitvoeren als supersets met de volgende oefening
9
Premium-inhoud
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Trainingsplan • Coach handleiding • Veelgestelde vragen