Premium
Brede Schouders in 30 Minuten
Weinig tijd? Deze krachtige 30‑minuten schoudertraining helpt je snel meer massa en rondere delts op te bouwen.
Gemiddeld
Spieren opbouwen
1 dagen/week
Sportschool
Voor iedereen
6 weken
Trainingsplan
Schouders
1
2
| Set | Herhalingen | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notities:
1 extra set tot verbranding
3
4
| Set | Herhalingen | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notities:
1 dropset met geschikt gewicht: eerst 30 herhalingen, dan lichter voor 20 herhalingen, daarna 15 en 10 herhalingen achtereen
5
6
Premium-inhoud
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Trainingsplan • Coach handleiding • Veelgestelde vragen