15 Minutter Fettforbrenning: 4‑dagers Quick Cut
Travelt liv? Disse effektive 15‑minuttersøktene hjelper deg å forbrenne fett og stramme opp kroppen uten lange økter på gymmen.
Beginner
Lose Fat
4 days/week
Gym
For Everyone
12 uker
Description
Har du en travel hverdag, men vil fortsatt redusere fettprosenten og stramme opp kroppen? Da er dette programmet laget for deg. Hver økt er kort, effektiv og målrettet – slik at du kan komme inn på treningssenteret, jobbe hardt i rundt 15 minutter og gå videre med dagen din.
Du trener fire dager i uka med en kombinasjon av økter for overkropp og underkropp. Oppsettet holder pulsen oppe samtidig som du jobber med de store muskelgruppene. Resultatet er høyere kaloriforbrenning samtidig som du bevarer muskelmassen. Programmet er enkelt å følge og passer perfekt for deg som er ny i strukturert trening for fettforbrenning.
Important Notice
Utfør hver øvelse i 3 sett, der hvert sett varer i 1 minutt.
Workout Plan
1
2
3
4
| Set | Reps | Weight |
|---|---|---|
| 1 | 1 | - |
| 2 | 1 | - |
| 3 | 1 | - |
Notes:
3 sett på 1 minutt, du kan også bruke manualer i stedet for stang.
Underkropp
1
2
3
4
1
2
3
4
Underkropp – styrkefokus
1
2
3
4
