Premium
Sterkere sete og ben
Bygg sterkere sete og mer definerte lår med én effektiv beinøkt i uka.
Beginner
Build Muscle
1 days/week
Gym
For Women
6 uker
Workout Plan
Ben og sete
1
| Set | Reps | Weight |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
| 5 | 10 | - |
| 6 | 10 | - |
Notes:
- Utfør denne øvelsen som supersett med neste øvelse. - Hvil i 1 minutt etter hver serie
2
| Set | Reps | Weight |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
| 5 | 10 | - |
| 6 | 10 | - |
Notes:
Utføres som supersett med øvelsen over
3
4
5
Premium Content
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Workout Plan • Coach Guide • Frequently Asked Questions