База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Ассистированные отжимания на брусьях с широкой постановкой рук (на коленях)
Грудь
Силовой тренажёр
Пуловер с гантелью с прямыми руками
Грудь
Скамья • Гантель
Тяга штанги к подбородку широким хватом стоя
Плечи
Штанга
Выпад назад с гантелями с платформы
Бедра
Гантель • Скамья
Раздельные приседания (сплит-приседания)
Бедра
Ягодицы
Собственный вес
Скручивание на блоке стоя на коленях
Пресс
Силовой тренажёр
Выпад со штангой
Бедра
Ягодицы
Штанга
Русский твист с отягощением
Косые мышцы живота
Скамья • Блин
Сгибание рук с гантелью на бицепс сидя (концентрационное сгибание)
Бицепс
Скамья • Гантель
Разгибание руки с гантелью в наклоне
Трицепс
Гантель
Прыжок с приседанием
Бедра
Ягодицы
Собственный вес
Отжимания от скамьи с согнутыми коленями
Трицепс
Скамья
Жим ногами в горизонтальном тренажёре (рычажный жим ногами)
Бедра
Силовой тренажёр
Подъём на носки стоя (на ступеньке)
Нижняя часть ног
Собственный вес
Подтягивание обратным хватом
Спина
Бицепс
Турник
Жим гантелей стоя над головой
Плечи
Гантель
Жим гантели одной рукой стоя
Плечи
Гантель
Подтягивания узким обратным хватом
Спина
Бицепс
Турник • Собственный вес
Гакк-приседания на тренажёре
Бедра
Силовой тренажёр
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
Бицепс
Скамья • Гантель
Жим Арнольда с гантелями
Плечи
Скамья • Гантель
Кроссоверы на блоках стоя прямо
Грудь
Силовой тренажёр
Жим штанги на наклонной скамье
Грудь
Скамья • Штанга
Приседания со штангой в узкой стойке
Бедра
Штанга