Фитнес-калькуляторы
Бесплатные инструменты для достижения ваших фитнес-целей
Калькулятор BMI
Рассчитайте индекс массы тела, чтобы оценить соотношение веса и роста
Калькулятор BMR
Узнайте базовый уровень метаболизма — сколько калорий организм расходует в состоянии покоя
Калькулятор TDEE
Рассчитайте общий суточный расход энергии с учётом вашей активности
Калькулятор 1RM
Рассчитайте предполагаемый разовый максимум по рабочему весу и числу повторений
Об этих инструментах
Наши бесплатные фитнес-калькуляторы помогут лучше понять своё тело и принимать обоснованные решения о тренировках и питании. Все расчёты основаны на научно подтверждённых формулах.
Recommended Calculator Flow
Start with BMI to assess your weight, then calculate your BMR (resting calories), multiply by activity level for TDEE (daily calories), and use 1RM to plan your training loads.
Калькулятор BMI
Рассчитайте индекс массы тела, чтобы оценить соотношение веса и роста. Хорошая отправная точка для оценки общего состояния здоровья.
Калькулятор BMR
Узнайте свой базовый уровень метаболизма — количество калорий, которое организм расходует в состоянии покоя. Основа для расчёта рациона питания.
Калькулятор TDEE
Рассчитайте общий суточный расход энергии с учётом вашей активности. Незаменим при планировании похудения, поддержания веса или набора массы.
Калькулятор 1RM
Определите свой максимум на одно повторение по рабочему весу и числу повторений. Поможет грамотно подобрать нагрузку.