Фитнес-калькуляторы
Бесплатные инструменты для достижения ваших фитнес-целей
Калькулятор BMI
Рассчитайте индекс массы тела, чтобы оценить соотношение веса и роста
Калькулятор BMR
Узнайте базовый уровень метаболизма — сколько калорий организм расходует в состоянии покоя
Калькулятор TDEE
Рассчитайте общий суточный расход энергии с учётом вашей активности
Калькулятор 1RM
Рассчитайте предполагаемый разовый максимум по рабочему весу и числу повторений
Об этих инструментах
Наши бесплатные фитнес-калькуляторы помогут лучше понять своё тело и принимать обоснованные решения о тренировках и питании. Все расчёты основаны на научно подтверждённых формулах.
Калькулятор BMI
Рассчитайте индекс массы тела, чтобы оценить соотношение веса и роста. Хорошая отправная точка для оценки общего состояния здоровья.
Калькулятор BMR
Узнайте свой базовый уровень метаболизма — количество калорий, которое организм расходует в состоянии покоя. Основа для расчёта рациона питания.
Калькулятор TDEE
Рассчитайте общий суточный расход энергии с учётом вашей активности. Незаменим при планировании похудения, поддержания веса или набора массы.
Калькулятор 1RM
Определите свой максимум на одно повторение по рабочему весу и числу повторений. Поможет грамотно подобрать нагрузку.